

創作團隊在為國家隊的運動員提供指導的同時,也會為很多健身房的私人教練提供培訓,本書的編寫目的旨在為健身愛好者提供緩解疼痛、減少損傷,提昇運動表現力的綜合解決方案。


解決肌肉與骨骼功能障礙與疼痛,詳解69種糾正性訓練動作的目標部位、針對的失衡問題、執行步驟、推薦訓練量、注意事項、進階動作與退階動作


由美國權威肌肉訓練專家,臀王Bret Contreras博士經過數年實踐和科學實驗傾力打造的一個權威臀肌訓練體系,全書涉及臀肌訓練的重要性,力量與形體訓練的科學與藝術,週期化訓練方案,以及多達100多項動作練習技術等五大部分;全方位雕刻美臀,疑難形體問題解決,科學化訓練策略,獨創的動作技術和訓練方案!


權威教練專為中國普拉提愛好者編寫的教程,圖文詳解每個動作,輔以骨骼圖、肌肉解剖圖,不僅有塑形拉伸,還有運動康復,訓練身體核心,從現在開始擁有良好健康的體態!


芭蕾大師喬治·巴蘭欽作序推薦,安娜·巴甫洛娃的關門弟子梅里埃爾·斯圖爾特與卡呂斯·戴爾精心打磨五年的精湛作品。自20世紀50年代起,一直是芭蕾學習者的經典教材。