【迷走神經臨床干預操作手册】

內容簡介

多層迷走神經理論是關於安全感的科學，它詮釋了人類怎樣才能獲得安全感、保持安全感，安全感又如何影響人的情緒、行為，以及幸福。

利用多層迷走神經理論的視角，我們可以從神經層面理解自身的症狀和表現，從生理角度解讀自己的行為和體驗。 我們將瞭解到，我們面對危險信號時的退縮和崩潰只是身體正常的保護性應激反應，而在自主神經系統的三個分支——背側迷走神經系統、交感神經系統、腹側迷走神經系統——能够自主調節、相互協作時，我們便能快速從崩潰、僵化、畏縮的狀態中恢復，也能平靜、自在、放鬆地享受簡單的幸福。

本書是黛博拉·A.達娜將多層迷走神經理論進行臨床實踐的又一力作，為治療師提供了一系列供來訪者在治療期間使用的練習，如重新建立社會聯結、玩樂、鍛煉迷走神經刹車等，幫助來訪者安全地聯結他們的自主反應並以新的管道駕馭日常生活。 本書旨在於臨床中引入這些練習，並讓來訪者在兩次治療的間隙在家裡使用這些神經練習，以增强整個治療過程的效果。

作者簡介

〔美〕黛博拉·A.達娜（Deborah A. Dana）

印第安那大學金賽研究所創傷性壓力研究聯合會顧問，多層迷走神經研究所聯合創始人。 她一直致力於在全球範圍內講授多層迷走神經理論； 是將多層迷走神經理論轉化為臨床實踐的首要推動者。 她尤其關注經歷過複雜創傷的人，開發了從基礎到高級模塊的調節練習，旨在讓人們感到足够安全，進而愛上生活並具備承擔生活風險的能力。 她著有《多層迷走神經指南：理論概述與實踐應用》《多層迷走神經與心理治療》《多層迷走神經練習：在安全中定比特我》《柔性塑造：用多層迷走神經，與創傷、焦慮和解》等專著。

目錄

譯者序

前言

導言

自主神經系統：模式與通路

第一章自主神經系統的層級

為生存服務

演化的層級

順層級而下

回應生活的需求

第二章神經覺

在意識之下

安全與危險

回到開端

第三章共同調節

根深蒂固的聯結

錯失的聯結

重新聯結

第一部分總結

在自主神經通路中航行：基本方法

概述：基本框架

如何使用本部分的練習

預期成果

第四章友善對待自主神經系統

精確的自主神經覺察

練習：自主神經地標——關於地標時刻的故事

練習：腹側迷走神經錨點——錨定在安全感中

友善的藝術——對層級的闡述

練習：友善對待自主神經層級

練習：自主神經之樹

重新聯結的練習

練習：身體語言

練習：從生存到社交投入的連續譜系

練習：社交投入量表

練習：神經覺筆記

總結

第五章注意自主神經狀態

自主神經狀態的轉變

練習：自主神經字母表

練習：用名字描述自主神經

練習：自主神經小故事

練習：在時間跨度上練習關注

關注自主神經通路

練習：日常餅圖

練習：日常追跡——三件不同的事

練習：自主神經對聯結的需要

玩樂性

練習：通向玩樂性的道路

練習：玩樂時刻

重新思考獨處

練習：關於獨處的個人偏好

練習：注意沉靜

品味時刻

練習：“品味”快照

向外擴展：與藝術和自然聯結

練習：通過藝術進行注意

練習：在大自然中進行注意

總結

第六章塑造自主神經系統

適度的挑戰

練習：能量與行動地圖

微光與光亮

練習：找到微光

練習：從微光到光亮

通過聲音塑造自主神經系統

練習：你的嗓音

練習：生活中的音樂

通過運動塑造自主神經系統

練習：運動時刻

練習：想像中的行動

練習：迷津步行

通過呼吸塑造自主神經系統

練習：找到你的呼吸

練習：理解你的呼吸

練習：跟隨你的呼吸

通過環境塑造自主神經系統

練習：綠色、藍色與花

練習：屬於你的腹側迷走神經空間

通過反思塑造自主神經系統

練習：寫下你的反思

練習：帶著同情的反思

總結

第七章綜合自主神經系統的新節律

調節狀態的新節律

練習：識別

練習：反思

練習：調節

練習：寫下“如果-那麼”陳述

練習：重構故事

心理韌性

練習：啟動迷走神經刹車

練習：創建心理韌性流程

總結

第八章與他人聯結

歸屬感

練習：互動的規則

練習：個人聯結計畫

練習：種類多樣的聯結

與超越自我的事物聯結

練習：心懷感恩

練習：富有同情心的聯結

練習：激發敬畏

總結

第二部分總結

結語

自主神經練習

專家級的狀態檢測器

附錄個人進展追跡錶

練習工作表

致謝

參考文獻

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心世界：多層迷走神經指南：【理論概述與實踐應用】

內容簡介

“多層迷走神經理論”是關於安全感的科學，它詮釋了人類怎樣才能獲得安全感、保持安全感，安全感又如何影響人的情緒、行為，以及幸福。

利用多層迷走神經理論的視角，我們可以從神經層面理解自身的症狀和表現，從生理角度解讀自己的行為和體驗。 我們將瞭解到，我們面對危險信號時的退縮和崩潰只是身體正常的保護性應激反應，而在自主神經系統的三個分支——背側迷走神經、交感神經、腹側迷走神經能够自主調節、相互協作時，我們便能快速從崩潰、僵化、畏縮的狀態恢復，也能平靜、自在、放鬆地享受簡單的幸福。

自斯蒂芬·W. 波格斯提出“多層迷走神經理論”以來，它已經被眾多心理健康從業者引入臨床治療，並取得了良好的效果。 在本書中，作者黛博拉·A. 達娜簡明扼要地解釋了多層迷走神經理論的精髓，並介紹了諸多由此衍生出來的干預科技。 她將具體科技融入平實易懂的敘述，設計了多項可操作性强的練習，並提供了眾多工作表及示例，以幫助讀者進行調節自主神經系統的療愈實踐。

作者簡介

〔美〕黛博拉·A. 達娜（Deborah A. Dana）

印第安那大學金賽研究所創傷性壓力研究聯合會顧問，多層迷走神經研究所聯合提出者。 一直致力於在全球範圍內講授“多層迷走神經理論”對心理治療的影響； 她是將“多層迷走神經理論”轉化為臨床實踐的首要推動者。 她尤其關注經歷過複雜創傷的人，開發了從基礎到進階模塊的調節練習，旨在讓人們感到足够安全以愛上生活並具備承擔生活風險的能力。 她著有《多層迷走神經理論的臨床應用》《多層迷走神經與心理治療》《多層迷走神經練習：在安全中定比特我》《柔性塑造：用多層迷走神經，與創傷、焦慮和解》等多部介紹該理論及具體幹預科技的專著。

目錄

序

前言

第一部分親近神經系統

第一章安全、危險與生命威脅：適應性反應模式

第二章自主神經監控：神經覺

第三章與生俱來的聯結

第一部分總結

第二部分繪製神經系統映射地圖

第四章個人剖面地圖

第五章觸發因素和閃光點地圖

第六章調節資源地圖

第二部分總結

第三部分引導神經系統

第七章慈悲的聯結

第八章安全地意識和注意的能力

第九章建立安全的環境

第三部分總結

第四部分塑造神經系統

第十章作為關係系統的自主神經系統

第十一章通過呼吸和聲音調節自主神經系統

第十二章通過身體調節自主神經系統

第十三章基於腦的迷走神經調節

第十四章交織的狀態

第四部分總結

結語

附錄一自主神經冥想

附錄二工作表

致謝

參考文獻

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心世界：多層迷走神經指南：【重新認識自主神經系統】

目錄

序

前言

第一章安全感的神經生物學原理

思想與感覺：關於大腦和身體的思考

感覺研究開始成為正經的科學課題

心理生理學研究中的心率變異性

調節心率變異性的神經機制

開拓迷走神經對心臟調節的靈敏測量方法

用S-R模型量測生理狀態

尋找仲介變數

安全與生理狀態

安全和安全訊號對生存的意義

社會參與和安全

小結

第二章多層迷走神經理論與創傷療愈

創傷與神經系統

多層迷走神經理論的起源：迷走神經悖論

重新解釋自主神經系統

神經覺：沒有覺知的偵測

PTSD的觸發

社會參與和依戀的作用

自閉症和創傷有什麼共同點

自閉症的治療

聽力項目治療方案的理論與應用

音樂如何促進親密關係：安全訊號

第三章自我調節與社會參與

心率變異性與自我調節的關聯

多層迷走神經理論的組織原則

如何利用他人來感覺安全

影響我們回應世界的三個系統

迷走神經悖論

迷走神經：運動通路和感覺通路的承載筦道

創傷與社會參與的聯系

音樂怎樣引導迷走神經調節

社會參與訊號：自我調節與“一無所知”

神經調節的調用

依戀理論與適應性功能的關聯

讓醫院在心理層面使人感覺更安全

第四章重新解釋創傷對大腦、身體與行為的影響

多層迷走神經理論的起源

“植物性迷走神經”與“智慧迷走神經”

迷走神經：一個神經通路家族

迷走神經與心肺功能

第六感與內感知

迷走神經張力如何影響情緒表達

迷走神經刹車

神經覺的工作方式：感受威脅或安全

神經覺對威脅和安全的反應

哺乳動物和爬行動物對新奇事件的反應對比

玩耍是一種神經練習

迷走神經與解離

單次試驗學習

第五章安全訊號、健康與多層迷走神經理論

迷走神經與多層迷走神經理論

心—身聯系如何影響醫療現狀

創傷與信任的破壞

神經覺的工作方式

不確定性與聯結的生物必要性

多層迷走神經理論中的創傷與依戀

唱歌和聆聽如何使我們平靜

通過練習啟動社會參與系統

創傷治療的未來

第六章從多層迷走神經理論視角看待創傷治療的未來

第七章從軀體角度看心理治療

術語清單

致謝

參考文獻

版權說明